EMDR: Tudo o que você sempre quis saber (suas dúvidas mais comuns respondidas)

O EMDR desperta curiosidade, dúvidas e, às vezes, receios. Muitas pessoas chegam ao consultório querendo entender melhor como funciona, se vai doer emocionalmente, se precisam reviver o trauma ou se é apenas uma técnica, se é algo parecido com hipnose. Este guia reúne, em um único lugar, as principais perguntas feitas por pacientes, para que você se sinta seguro(a), informado(a) e acolhido(a) ao iniciar o processo.

O que é EMDR?

EMDR significa Eye Movement Desensitization and Reprocessing. É uma abordagem de psicoterapia baseado no reprocessamento de memórias difíceis que ficaram armazenadas de forma desorganizada no cérebro. O objetivo não é esquecer o passado, mas sim reorganizar essas memórias para reduzir sofrimento emocional, ativar recursos internos e promover novas percepções.

Embora o EMDR exista desde a década de 1980, criado pela psicóloga norte-americana Francine Shapiro, ainda é pouco conhecido no Brasil, inclusive entre profissionais de saúde mental. Mesmo assim, trata-se de uma abordagem amplamente reconhecida por órgãos internacionais e nacionais como baseada em evidências, incluindo o Conselho Federal de Psicologia, a American Psychological Association (APA) e a Organização Mundial da Saúde (WHO), National Institute for Health and Care Excellence (NICE), Reino Unido, International Society for Traumatic Stress Studies (ISTSS), Dutch National Steering Committee for Health Care, Holanda, dentre outros orgãos. É importante lembrar que, para iniciar um processo terapêutico com EMDR, é fundamental buscar um psicólogo ou psiquiatra com formação específica e experiência na abordagem, garantindo segurança e qualidade no tratamento.

Perguntas mais frequentes sobre EMDR

1. O EMDR funciona mesmo?

Sim. Há vasta evidência científica mostrando eficácia para TEPT, traumas únicos e complexos, ansiedade, fobias, dores crônicas, luto traumático e outras condições emocionais.

2. Vou precisar reviver o trauma?

Não. No EMDR você não precisa narrar tudo nem reviver detalhes. O processamento acontece mantendo o corpo no presente e acessando a memória apenas o suficiente para reorganizá-la.

3. Por que a estimulação bilateral ajuda?

Os estímulos bilaterais, como movimentos oculares ou toques alternados, ativam mecanismos semelhantes ao sono REM, que é a fase natural de processamento emocional do cérebro. Isso facilita a reorganização das memórias que ficaram presas.

4. Quantas sessões vou precisar?

Depende da história de vida, dos sintomas e da complexidade dos traumas. Traumas únicos podem ser processados rapidamente. Traumas relacionais ou complexos exigem mais preparo e etapas.

5. Posso perder o controle durante a sessão?

Não. Você permanece consciente o tempo todo. Tem controle para parar, pausar ou pedir suporte sempre que desejar.

6. E se eu não sentir nada?

Tudo bem. Algumas pessoas chegam emocionais ou corporalmente mais “desligadas” como forma de proteção. O ritmo do EMDR é sempre respeitado.

7. EMDR serve apenas para traumas?

Não. É eficaz também para ansiedade, bloqueios emocionais, autoestima, crenças negativas, dores crônicas, dificuldades de desempenho e luto complicado.

8. As sessões podem doer emocionalmente?

Podem ser intensas, sim, mas o objetivo é aliviar sofrimento. Ao final, muitas pessoas relatam alívio, clareza e leveza.

9. Preciso acreditar para funcionar?

Não. Os resultados não dependem de crença, e sim dos mecanismos neurobiológicos ativados pelo método.

10. EMDR é hipnose?

Não. Você não entra em transe, não perde consciência e não recebe sugestões. O EMDR utiliza atenção dupla, com um pé no presente e outro acessando memórias do passado, sempre com total controle.

11. O EMDR apaga memórias boas?

Não. Ele atua na reorganização de memórias difíceis, mas não interfere nas memórias positivas.

12. O que posso esperar como resultado em relação às memórias negativas?

Você continuará lembrando, mas o sofrimento diminui drasticamente. A imagem fica distante e neutra, e o corpo deixa de reagir como se o evento estivesse acontecendo agora.

13. O EMDR pode trazer memórias novas?

Pode trazer detalhes antes inacessíveis, mas não cria falsas memórias.

14. É possível processar vários traumas ao mesmo tempo?

Em geral trabalhamos uma memória de cada vez, mas memórias conectadas podem surgir naturalmente.

15. Funciona para quem não consegue visualizar imagens?

Sim. O trabalho pode ser feito por meio de sensações, emoções, pensamentos ou palavras.

16. Pode destravar emoções muito antigas?

Sim. Traumas da infância e experiências pré-verbais podem emergir como sensações corporais ou emoções difusas.

17. Serve para traumas relacionais?

Sim. Rejeição, críticas, humilhações, negligência, padrões familiares disfuncionais e feridas de apego respondem muito bem ao EMDR.

18. Ajuda em transtornos alimentares?

Pode ajudar quando há memórias traumáticas, bullying, vergonha corporal ou experiências difíceis que contribuíram para o quadro.

19. Posso fazer EMDR tomando medicação?

Sim. Medicamentos psiquiátricos não impedem o processamento.

20. Ajuda com traumas médicos?

Sim. Experiências como partos difíceis, cirurgias, internações e acidentes são frequentemente tratadas com EMDR.

21. EMDR é indicado para idosos?

Sim. Idosos podem se beneficiar muito, mesmo com memórias muito antigas.

22. Ajuda na dor crônica?

Ajuda especialmente quando a dor está associada a memórias traumáticas ou a um padrão de defesa do sistema nervoso.

23. Vou chorar durante a sessão?

Talvez. Algumas pessoas choram, outras não. Todas as reações são válidas.

24. Preciso lembrar do trauma para começar?

Não. Às vezes começamos por gatilhos, crenças ou sensações corporais.

25. E se eu rir?

Também é natural. Rir pode ser uma forma de descarga emocional.

26. Preciso fechar os olhos?

Não. Os estímulos precisam ser feitos com olhos abertos.

27. Como saberei que uma memória foi processada?

Ela perde força. Deixa de machucar. Você lembra sem sofrer.

28. O EMDR pode ser interrompido no meio da sessão?

Sim. Há procedimentos seguros para encerrar mesmo sem finalizar o processamento.

29. Vou sair da sessão desorganizado (a)?

O psicólogo sempre estabiliza você antes de finalizar.

30. Terei sonhos intensos entre sessões?

Pode acontecer. Sonhos vívidos são comuns e fazem parte do cérebro reorganizando informações.

31. Funciona para ansiedade e pânico?

Sim. O EMDR é eficaz quando há memórias disparadoras por trás das crises.

32. Ajuda na vergonha e autocrítica?

Sim. EMDR trabalha diretamente crenças negativas como “não sou suficiente” ou “não sou capaz”, "não tenho valor".

33. Funciona para quem não lembra do trauma?

Sim. O corpo e as respostas emocionais são pistas suficientes para iniciar o processo.

34. EMDR online funciona?

Sim. Há evidências crescentes de eficácia quando conduzido com segurança por profissionais treinados.

35. EMDR substitui outras psicoterapias?

Não necessariamente. Pode ser combinado com psicoterapia contínua, habilidades de regulação emocional e intervenções comportamentais.

Se você ainda apresenta dúvidas quanto à abordagem EMDR, entre em contato!